分類彙整: Raidho 旅行記憶

薩提爾-我們一直以為的真的是事實的真相嗎？

這是薩提爾成長模式關係滋養培訓課程心得-1，在薩提爾專業培訓中，非常看重療癒師個人，或我們稱之為帶領者，帶領者如何運用自己本身才是整個療癒的重心，最有力且獨一無二的療癒工具。

張元祐心理師的正念咖啡館．正念減壓八週課程

米爾貓很喜歡正念，正念絕對是一種很好自我覺察與陪伴的方法。以米爾貓的經驗來說，正念的過程很接近頌缽療癒，可以很完整的沉澱跟平靜下來，進入一種很柔和與舒服的狀態。

將學習繪畫當作生日的禮物：連結對自己的愛與祝福

說真的，練習畫畫的過程並不舒服，可以覺察到每一筆落下都勾起內在許多聲音與衝突，有挫敗的、鄙視的、憎恨的、可恥的、埋怨的、悲傷的……很多很多負向的感受湧上心頭，醜到想哭，但卻仍然感到平靜，一種很穩定、踏實的低潮感狀態。

生命影響輪．不要成為完美的機器，成為活生生的「人」吧

從什麼時候開始，我們總認為自己要夠完美才值得被愛、被肯定、被看見呢？如果一個人必須完美才能被愛，那我想這個世界上沒有人能夠得到「愛」了。

妳敢跟別人分享自己的喜愛嗎？分享喜愛能讓妳更自信？

妳的喜愛需要被分享，而不是藏起來，壓抑與秘密化的喜好，容易轉變成羞愧感，開始自我貶低。如果妳連自己喜歡的人事物都感到羞愧了，很自然也會連帶著，感覺自己是一個很糟糕的人。

終於敢說出來了，性侵帶給我身心的傷害與影響

這是年末回顧時提及，在心之實境．台東催眠課程中的大突破，悶了 15年的傷，一直想完整的打成一篇文章，就這樣又煎熬了一年，終於要來說說這件事，可能也還沒有準備好，但怎麼樣才算是所謂的準備好呢？

原來拒絕幫助是有原因的，探索內在的陰影

在這些回顧當中，赫然發現，原來拒絕被幫助是因為我認為我必須獨力完成，否則就是一個廢物，而不幫助別人是因為我害怕做錯事情，也許別人並不需要幫忙，或者自己根本幫不上忙，只會顯得自己非常愚蠢，急著跳出來證明自己沒有價值。

薩提爾進階工作坊心得．我活著

允許米爾貓亂七八糟的說說，在薩提爾工作坊當中，個人覺得最奇妙的地方在於，每一位帶領者、每一場工作坊，或是每一次不同的成員組合，都會碰撞出截然不同的生命火花，那一種只有自己可以明白的經驗。

結束頌缽

坦白說，想要結束頌缽的這個念頭，恐怕從決定搬離開永和，第一次出售數個缽具時就萌生了，這個決定對我來說很不容易，但現在的心意已決，也不是因為發生了什麼事故，只是人生有很多階段，也許就是一個時候到了的感覺吧，就這樣決定了。

張瑤華．薩提爾成長模式初階工作坊心得

冰山是一種隱喻，代表著一個完整的人，浮出水面的冰山，只是整座冰山的一小小部分，代表著我們的行動與人生故事，我們通常會把注意力聚焦在一個人的行為展現上，冰山水面的下方雖然看不見，卻是非常龐大且深深影響著我們的重要關鍵，所有的行為都是建立在水面下的冰山之中，個人的內在發生，包含了所有的感受、對感受的感受、觀點、期待、渴望、個人本質。

貓貓療癒法，養貓前須知，跟貓咪學習設立界限

可能畢竟原本就有貓了，所以大部分都人都是被貓吸引過來，經常有個案情緒濃烈時，會抱著貓貓哭泣、摸摸貓，感覺就被貓咪療癒了，其中也有許多個案做著做著就開始養貓了，激發奇妙的效應，貓咪神教萬歲！

2021年末回顧．好好休息一下

「好好休息」是去年為自己占卜的年度課題，也是自己給自己的期許，在這最後回顧一下，還有許多不足的地方，但也有許多值得稱讚的部分，對自己多一點寬容，看見自己的努力，比起任何外在人事物，妳最需要感謝的是妳自己。